Do tego czasu każdy z Was powinien, pobiegać 3-4 razy w tygodniu (min 40') w terenie ( bieg przeplatać skipami, wieloskokami i krótkimi tempówkami) i prawie każdego dnia ćwiczyć mm.brzucha,grzbiet, rr i nn (wykonując 4-6 serii, w każdej serii 8-15powtórzeń, uginania i prostowania RR, podciągania się na drążku, skłonów w przód i w tył, przysiadów oraz podskoków). W miarę możliwości utrzymujemy stały kontakt z piłką. W tym roku  siatkarze naszego Klubu którzy myślą o grze w lidze, obowiązuje konkurs "wsadów piłki do kosza" :). Obowiązują również badania (EKG, mocz,morfologia, cukier,OB).Wyniki badań odbiorę od Was na treningu.

 Serdecznie Was pozdrawiam i do zobaczenia, ja idę już ćwiczyć w terenie :) .Trener

 WAŻNE!!!

zapoznajcie się koniecznie z przepisami  dotyczącymi błędów dotknięcia siatki. Pobierzcie film Laszlo Herpaia nowe Przepisy Gry znajdujący się na stronie PZPS w dziale Materiały Szkoleniowe Katowice 2009. Film pokazuje różnice w interpretacji przepisów, po lewej stronie stare przepisy po prawej nowe :)    pobierz film

 

 

 

< Poprzednia		Następna >